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2016フジヒル

2016年度 富士ヒルクライムレース に参加してきました。

通称:フジヒル
日本で一番規模の大きいレースのようですが、初心者にもやさしいレースのようです。
全体的なコースは最初(傾斜が)きつく、後半緩やかになり、初心者でも走りやすいコースで、
最後にほぼ平坦なストレートがあり、そこでどれだけスピードを出せるか(脚を残せるか)で
タイムが変わると聞いた気がします。
計測距離24km平均勾配5.2%、最大勾配7.8%で、長いけど緩いとの評判ですが、
ぶっちゃけ、全然緩くないです。キツイですw。
タイムによってランク分けされ、65分以内だと「ゴールド」、75分以内だと「シルバー」、
90分以内だと「ブロンズ」、90分以降の完走は「ブルー」となり、その色の記念品(コラムスペーサ)がもらえます。
富士ヒル参加者にとって90分切りは、ちょっとした目標であり“憧れ”といわれているそうです。
切れそうで切れない・・・そんな微妙なタイム設定です。
申告タイムも「90分以内」を申告する人が、全体の7割を占め、達成する人は3~4割らしいです。

自分、今回で3度目の挑戦になります。
すでにブルーのコラムスペーサが2個もあり、青が好きなので青が欲しかったんですよね~(負け惜しみwww)
でも、もうブルーは要らないかな~w
前回の参加は一昨年前で、ブロンズを狙って90分で申告し、結果95分でブロンズ獲得にはなりませんでした。
(7割のうちの達成できなかった6~7割の方の1人ですwwww)
今年は試走3回も行きましたが、試走タイムも95~100分で90分を切ることは出来ないままの挑戦です。
梅雨入りし、天気も雨予報っぽかったので、雨ならDNS(Did Not Start)・・・
これだけ練習してDNSはちょっともったいないな~。でも雨ならブロンズ無理かな~とか色々な葛藤がありました。

作戦は
「前半は抑るけど、抑えすぎずに後半に繋げる・・・。」
3度目の試走のときに、前半飛ばさなければ、後半もタレないということが分かったので・・・。

6/11
前日受付がありますが、息子の剣道の試合を応援するため、(体育会系 縦社会の掟)後輩Y君に
受付をお願いし、自分はお昼過ぎに悠々と出発。
自宅出発前に既に受付完了しました~と連絡があり、急ぐこともないので、いつもどおり一般道で向かっていたのですが、
Y君も暇そうだし、結構遅くなりそうだったので途中から高速を使うことにしました。
首都高速「永福IC」から高速を使おうと思ったのですが、乗り口が分からずにスルー・・・。
高井戸付近で大渋滞にはまってしまいました。
次の乗り口である「調布IC」まで小一時間かかり、やっと高速に乗れました。
そこからは非常にスムーズでPM4:00に河口湖ICに到着。
(相模湖~河口湖まで30分強で到着です。大体、一般道の夜中で1時間、昼間で1時間半かかります)
日帰り温泉「泉水」で後輩Y君と待ち合わせ。
先週もらった割引券を使い、100円引きで入浴(700円で入れました)。
お風呂のあとは、カーボロディングのため、ステーキガストで苦しいほどご飯を食べ、
道の駅なるさわに移動し20時には車中泊で就寝。

6/12
翌朝?3:00に起床。
近くのセブンイレブンで朝食を食べ、大会側が指定した市営北麓駐車場へ。
4時ちょっと前に到着しましたが、すでに開門していました。
早速ローラー台でアップします。(10分軽く、5分強く踏み心拍100%まで上げて、5分流し・・・で終了。)
皆さん、トイレで結果を出そうと必死で、行列を作ってます。
後輩Y君もそこでは結果を出す男ですから行列に並んでるのですが、6:10迄には会場入りして下山用荷物を
預けなければなりません。
並んだ時間と移動距離を計算して、時間に間に合わないと判断して戦線離脱。
レッドブルとパーフェクトアミノバイタル1本を飲み、会場へ移動しました(奮発しました)。
荷物を預けた後は、自由時間がたっぷりありますので、皆さん、軽量化に余念がないようでが、繊細な自分は、
スタートまで約2時間、まったり仲間と話したり、ストレッチしながら過ごしました。
スタート15分前に梅丹の「2RUN」を2錠なめ、スタート直前にパーフェクトアミノバイタル1本飲みました。
(時間差攻撃で後半タレないようにするためです。)

今回も申告タイムは「全体の7割のうちの1人」ですが、85分で申告しましたので、
第6スタート(7:40分スタート)になりました。
スタートから計測開始ポイントまで少しあり(時間にして5分前後)、ハルヒルの時目標タイムに0.3秒遅れで
泣いた経験があるので、少しでもタイムを稼ごうと、計測開始前の平地直線で加速し、計測開始w
全力ですが、全力すぎると本当にバテるので、心拍の100%を超えないように走っていると、
同じペースの人が段々分かってきます。
この「痛ジャージのおっさん」に付いて行こう・・・油断すると離されそうになるペースで、淡々と距離を稼ぎます。
ちょっと坂が急になり、おっさんがダンシングしたので、自分もダンシングしたのが間違いで、
ダンシングが苦手な私は、心拍が急上昇し、とうとう離されてしまったのでありました。
背中が見える距離ではあったが、徐々に離されるのが分かったので、目標人物をチェンジw。
再度淡々と距離を稼ぎます。勾配がきつくなったら無理をせず、緩くなったら、頑張ってスピードを出して・・・
若干ですが、周りよりペースが速いのかな~と思い始めた頃、さっき離された痛ジャージのおっさんを発見w
同じような申告タイムですから抜きつ、抜かれつ。。。なんだろうな~と、ここは一気に抜き去りました。
やっぱり本番の雰囲気が影響しているのか・・・自分でも走れている実感があります。
50分過ぎた頃から腰が痛くなってきたので姿勢や座っている位置を変え、なんとか誤魔化しながら走っていると
気にならなくなりました。
モモが攣りそうな予兆がありました。。。。最後まで持つか不安でしたが、ペースを落としては本末転倒なので
梅丹の「2RUN(=攣らん・・・脚攣り防止タブレット)」の効果を信じてペースは落としませんでした。
やがて大沢駐車場の太鼓の音が聞こえてきて、自分に
「ここから!ここから!ガンガン行くよ~」と発破をかけました。
速い連中はさ~~っと抜いていきますが、自分も周りの連中を徐々に抜いていくことが多く、思ったよりペースが落ちてないことを自覚していました。
「これはいける・・・」内心そう確信しました。
そんなのはタイムを見れば明らかなのですが、タイムを見ると甘えそうだったので、メーターはスプリットタイムにしてあり、
ここに来るまでのスプリットタイムが目標値より速かったので、確実に貯金があるだろうという認識しかなかったのです。
ここからが最大の山場、山岳スプリット賞(19km~20km)区間です。
ここで一気に脚が削られますが、今回の自分は、なんだか違います。
順調にクリアし、最大の見せ場 直線へ
それほど風はないですが、30km/hを超えるスピードですので、風除けが欲しいところですが、
結構離れた前方に2人位居ましたので、なんとか踏ん張り、追いついたところで休憩させてもらいます。
途中、先頭を引いていた人が離脱・・・うまく後ろに入ってこられればいいのですが、確認する余裕はありません。
次に先頭を引いている人が離脱すれば、自分が引く番。
覚悟していたのですが、勇者が最後まで先頭を引いてくれました。(自分が出なかっただけ?)
トンネルを抜け、最後の激坂を上ればゴールというところでタイムを確認しました。
ぶっちゃけ(ブロンズ)余裕です。でも最後まで全力で駆け上がりゴールしました。
結果
1:25:15
自分史上、最速タイムです。

しばらくすると後輩Y君も死にそうな顔をしながらゴールしてきました。

タイムを聞くと1:29:45・・・ブロンズ獲得
みんなでブロンズ取れてニコニコです。
今回は楽しかった~w。
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[ 2016年06月27日 18:40 ] カテゴリ:自転車 | TB(0) | CM(2)

富士ヒル試走2

こんにちは。
とうとう、2016年富士ヒルも@1週間ちょっととなってしまいました。
開催日:2016/6/12
もう、何をしても無駄だろうけど、最後まであがきますよw

先週も2回目の試走に行ってきました。
1回目の試走(5/14):1時間41分
2回目の試走(5/29):1時間39分
(※料金所より計測)
2回目のほうが少しタイム伸びてると思うでしょ?
2回ほど脚が攣って立ち止まってしまいました。
なので、2回目のほうが結果が悪いのです。

富士ヒルに向け、2ヶ月前から減量しているわけです。
毎日、朝晩2回、体重計とにらめっこして・・・
結果にコミット・・・できてませんが、6kgは減りました。
でもね、まだ体脂肪率が20%越えなわけで・・・・
仮に・・・あくまでも仮に現在の体重が65kgだとすれば、
65kg×20%=13kgもの脂肪がついているというわけでして、
スポーツ選手は体脂肪10%を切ってるのが普通らしいので、
あと10%も減らすとなると、65-7.5kg=57.5kgまで絞るのか・・・・

ああああああ
腹減った。
↓こんなの食べたいw

出典: www.cocopri.jp(勝手に引用)
オレンジカウンティってお店で食べられるらしい。
オヤジが1人で並んで買うの、気がひけるな~wwww


レース終わったら思いっきり食うぞ~w
(めっちゃリバウンドの予感がするw)
というわけで、毎週富士に出かけてるのであった。
(多分明日もw)
でも天気予報がちょうど本番の前日、当日が雨とか・・・
雨降ったらどうしよう;w;
[ 2016年06月03日 19:34 ] カテゴリ:自転車 | TB(0) | CM(2)

2016ハルヒル

2016年度 4th ハルヒル(榛名山ヒルクライム)

終わってしまいましたね~。

やっぱりイベントレースってわくわくして、楽しいですな~(結果はともかくw)。

今年の日程は


5/21事前受付&TTレース

5/22 ハルヒル本番


という日程でしたので、会社の後輩Y君に事前受付をお願いして(体育会系の縦社会なのでw)、

自分はゆっくり出発しました。

朝犬の散歩をしてから11:30に出発~待ち合わせ時間ぴったりの16:00に「道の駅よしおか」に到着。

後輩Y君は早朝から出発してたので、暇をもてあましている様子です。

小腹をすかせたY君は、もう、米を研いでました。

自分もお昼を食べてないので、先に夕食にしようという流れになり、

道の駅で買出しです。

もやし、豚肉、牛カルビ・・・割り勘で1人で650円

缶ビールを2人で分け、軽く乾杯したあと、豚もやしと牛カルビ、持参した缶詰(やきとり)、

そして何よりうまいのが、飯ごうで炊いた“ごはん“です。

んで、おなかを満たした後は、温泉です。

たったの400円で温泉に入れるんですよ~。

そして20:00に就寝(自分は1hほど明日の準備をしてから 寝ました)。


zzz


翌日AM2:30
予定通り起床。

着替えして、顔洗・歯磨き等してバナナ食って、3:00出発です。

途中、コンビニで朝食(キムチうどんとおにぎり)を食べ、
大会側が用意した駐車場に4:00ちょい過ぎに到着しました。

今回は「大河原グラウンド」で前回のオリヒロプランデュより半分くらいの距離です。

早速、自転車を下ろし、計測タグをつけ、ローラー台でアップ。


10分位軽くまわして、心拍92%位まで上がったところで、
ちょっと負荷盛って心拍100%まで上げ、1分程保ち、クールダウン心拍80%くらいまで
下がった所でアップ終了(全部で2025分位)。


今回はこんな感じでアップしました(これが正解とは限らないし、人によってもベストが違うと思うので)

後ろでアップしている人は結構長い時間ローラーこいでいたし、近くの人は早かったし。。。

人によってまちまちです。


ゼリーのんで5:05頃、会場へ移動開始・・・ゆっくり行って5:30頃には会場に到着。

荷物預けが6:00までなので今回は余裕です。

 

早めに自転車を並べて、準備完了!

あとはひたすら待つのみwwww


Y君は軽量化の儀式に行きました。

トイレで結果を出す男」・・・とあるブログでこんな文字を発見しました。

ヒルクライマーにとって、レース前に「大」を出して軽量化することは必須!

皆、そのことで頭がいっぱいですwww。

ですので、簡易トイレの前に朝から大行列www

俺は、物音のするところでは出ない繊細なハートの持ち主なので、最初から無駄なあがきはやめました。

でも、今年のトイレは空いていたな~w。

で、仲間と話しながらまっていると移動開始しますので、チャリのとこまで戻ってください~とか

放送してます。

今年は早いな~とか言いながら移動開始。

今年は第4ウェーブ。

パレードランのところで待機してると開会式らしき放送が聞こえてきます。

・・・毎年こんなことやってたんだね~と話ているうちにエキスパートクラスがスタートです。
(以前は、もっと遅いスタートなので)

10分おきにウェーブスタートですので、7:40スタートしたのでしょう(覚えてません)。

スタート直前でアミノバイタルゼリーを1本飲みました。

 

目標は未達成の1時間切り。

(第1ステージ:17分、第2ステージ:20分、第3ステージ:23分が目標です。)

実力より速い申告のウェーブ(集団)ですので、周りがさすがに速いです。


後輩Y君の方がきっと速い。Y君について行こう作戦だったのですが、

Y君、ペースが分からないと言っていたので、あの速い集団についていかないと。。。

と言ったのですが、ペースを上げられない様子でしたので、

俺について来い!
と、男らしい背中を見せるため、抜いていきました。

が、振り向く余裕もなかったので、ついて来たかは定かではありません。

速攻で心拍数は103%を示しています。

今まででこれ以上の心拍数をみたことがないので、多分これが限界でしょう。

序盤ついていくのがやっとで、第1ステージが18:30くらいで通過。


ん!

キツイ割りには、タイムが伸びてないな~。

でも、まずまずのペースかなと、第2ステージは抑え気味に・・・(ヘタレてます)。

周りが速くでバンバン抜かれます。

先ほどのように心拍103%は刻みませんが、100%位にはなってます。

ゆるい坂になったところで、出来るだけスピードを乗せて・・・

第2ステージゴールで3:30くらいで、なんとか目標の区間21分くらいで走ったっぽいので、

3ステージでタレずに走ればいける・・・と思う。


でもね、めっちゃキツイのさ。


脇に小学生が3名ほど手を出していましたので、寄ってハイタッチ?して元気をもらいました。

ギャラリーにしょぼい姿は見せられねえ・・・と気力で走ります。

男根岩はまだか・・・

男根岩はまだか・・・

と念仏を唱えるように走りました。

男根岩までくれば、ギャラリーが、「あと○○○m!」とか、

「ラスト~!」とか

いろいろな声援があり、

予定通り男根岩でスパートかけました。右カーブ、急坂を登り、左カーブに差し掛かったところで

失速w(スタミナ切れ)。

その後、さらに直線が少しあって、右カーブ、左カーブでゴールです。

一瞬気持ち悪くなりながらも、最後の気力を振り絞ってゴールです。


58分16秒(自己ベスト)です。


目標達成です。

ついでにY君にも勝ちましたw。

 

この調子で6/12の富士ヒルも90分切りたいな~。

(そんなに富士ヒルは甘くはないですがね~w)

 

後日、ガーミンデータを見て分かりました。

男根岩からスパートをかけたことにより、レース中の最大心拍(197)を刻んでました。

気持ち悪くなるわけだw。

によると最大心拍197、平均184

この間の富士試走だって最大185、平均170たっだのにwwww

[ 2016年05月25日 19:28 ] カテゴリ:自転車 | TB(0) | CM(0)

登山

最近、記事を書いてないが、登山に行かなかった訳ではない。
もう、書くことさえめんどくさいのだw

2015/11/21に両神山の記事を書いて以降、
11/29 筑波山(100名山)
12/5 ヤビツ峠~塔の岳
12/27 高尾山
12/29 大菩薩嶺(100名山)
2016年度
1/10 武甲山
1/31 日和田山
2/27 奥多摩から大岳山~御岳山
など精力的に活動してました。

その中で、iphoneアプリ
「YAMAP」
こいつがいい仕事してくれるんですね。
ルート、時間、距離、標高等のログはもちろん、
アプリを通して撮影した写真の場所までルートログに記録されるんです。
この風景はここで撮った写真・・・と、紐付けされてるんですね。

その写真やログをアップロードして公開なんかできたり、
他の人のデータや写真を見て、参考にしたり・・・


そんなアプリが無料!!
(有料コンテンツもあるけどね)

話変わって、メイプルにちょっとだけ戻ってみましたw
以前の仲間はほぼ引退してるっぽい(他キャラで生息してるかもしれませんが、ギルドがほぼ全滅中)
唯一残ってるのが、
タローさん位という・・・・(インしている人はギルドメンバーのレベルと職業が表示されるので)
[ 2016年03月10日 12:55 ] カテゴリ:自転車 | TB(0) | CM(0)

ハルヒル2015

2015/5/18
こん○○は。
ハルヒルウィ~~ク始まりました。
5/16 前日エントリー&TT(私はTTにエントリーしてません)
5/17 レース本番 の予定でしたので・・・


5/15(金)
仕事終わってから、家帰って準備して飯食って犬の散歩して風呂入って・・・
23:30頃出発~~~2:30 道の駅「赤城の恵」に到着♪~~~すぐに就寝w

5/16(土)
朝6時起きの予定でしたが、雨が降っていたので、もう少し寝るか~~と・・・
7:00頃、まだ雨は降っていましたが、とりあえず登山口の確認と件げく小雨でしたので赤城山まで移動することにしました。
大沼に到着しても、まだ雨降ってます(tk、だんだんひどくなってる気がするwww)。
無料キャンプ場に移動し、屋根付カマドがあったので、そこで朝食準備(飯盒炊爨)。
食事中、1人のおじさんが旗持ってドシャ降りの中、(多分)下山してきました。
ちょっとだけお話させてもらったら、これから仲間がここに到着する・・・とのこと。
しばらくすると、4人パーティーが列を作って到着w
この人たちか~~と思っていると、ぞくぞくと4人パーティーが何組か到着・・・・
よく見ると、高校生?・・・・ってことは、先に着いたおじさんは、先生?
周りを見ると、高校総体の旗が・・・
へ~~~~山岳部?にも総体があるんだ~~~と感心していると雨も止んできました

これは行くしかないでしょwwww
ということで予定通り「大沼~黒檜山~駒ヶ岳~大沼」ルートで登山してきましたw。
黒檜山 山頂でラーメン食って駒ヶ岳へ移動し、そこから下山ですが、ずーっと階段があり、
山っぽくありません。。。
まあ、100名山の1つを踏破ってことでw

ハルヒル・・・仲間に前日エントリーをお願いしておきましたので、エントリーは問題ありません。
食材を買い出しし、「道の駅よしおか」に集合です。
16:00頃道の駅に到着したら、すでにエントリーをお願いしたY君が待ってました。
「道の駅よしおか」の良い所は、温泉が併設されているところです。
しかもたったの400円!
汗をかいた後の温泉♪(めっちゃ最高~)

そして宴がはじまるのであった・・・。
(すでにレースは始まってますwwww)
仲間Y君にお酒を勧めますwwww(飲み潰す作戦)
もう何度か使った手なので、警戒しており、この作戦は失敗しました・・・。

夜9時頃パラパラと雨が降ってきたので、宴はお開きとし、それぞれ就寝しました。

5/17(日)
朝4時起床し、途中セブンイレブンで朝食をとり、ハルヒル運営が用意した駐車場に移動。
今年は5:30頃(去年は6:00)までに荷物受付てください。と運営より少し早くなってます。
友人Yに荷物を預け、一足さきに会場入りしてもらいました。
荷物さえ預けてしまえば、スタートまで自由時間です。
もうひと眠りするか・・・と友人Sは車へ・・・。
俺は、ローラー台で体を温めたり、柔軟したりして時間をつぶし、適当に会場入りしました。
先に会場入りしている友人Yと無事(無事ではなかったかも。。。。ブヨがいっぱい居て、結構皆刺されてました。脚からの流血で分かりますwww)合流でき、仲良く第6ウェーブでスタートです。
今回は、ほとんど練習してこなかったので、友人Yに負けない作戦(ずーっと付いていってゴールまえでカワス作戦)。
今年はローラー台のアップがうまくいったのか、カラダが(思ったより)軽いです。
俺の試走(1週間前)のときは81分掛かってる。友人Yは72分位だったらしい・・・
まあ、心理作戦を交えながら走っていましたが、友人Yは第二ステージ(初心者ゴールから神社ゴールの間)で「もうだめだ~~」といいながら離脱。
第一ロケットは切り離されたのでしたwww。
自分も友人sから切り離され(;w;) 脚をつる事も無く・・・ゴール!!!
記録1時間4分50秒位でした。
あれだけサボっていて去年より5分遅れって・・・・意外と良いタイムにびっくりでした。
フジヒルエントリーしておけばよかったと後悔しました。
[ 2015年08月04日 09:52 ] カテゴリ:自転車 | TB(0) | CM(0)
プロフィール

卍自転車男卍

Author:卍自転車男卍
楓サーバーで活動中

代表BTM:200Lv(楓50位)
デーモン:200Lv(ランク外)
カイザー:200Lv(楓71位)

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